Lakukan 6 Cara Jitu Ini untuk Menghilangkan Stres Ketika di Tempat Kerja

ilustrasi
ilustrasi sumber pinterest.com

BUKAMATA.CO, JAKARTA – Pekerjaan adalah suatu tanggung jawab yang harus dilakukan setiap harinya. Setidaknya waktu 10 jam sehari bisa kamu habiskan di kantor. Bukan hanya duduk santai saja, tetapi juga tekanan pekerjaan yang kadang membuat kita stres dan jenuh karena aktivitas pekerjaan yang hanya itu-itu saja. Apalagi kalau harus lembur di kantor.

Seringkali hal itu menjadi pemicu di tempat kerja yang membuat kita mudah stres. Belum lagi masalah pribadi yang kadang terbawa-bawa saat bekerja yang bisa menambah deretan pemicu stres di kantor.

Jika masalah tersebut tidak cepat ditangani dengan baik bisa-bisa menimbulkan masalah yang lebih fatal. Contohnya saja, menurunnya tingkat kinerja kamu ditempat kerja dan bukan tidak mungkin jika kamu hengkang di tempat kerja yang disebabkan tekanan pekerjaan yang membuat kamu jadi bertambah stres.

Loading...

Lantas, bagaimana cara mengatasi masalah tersebut agar kita tidak merasa stres saat bekerja di kantor? Berikut adalah 5 cara jitu yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres ketika di tempat kerja.

1.. Motivasi Diri Sendiri

ilustrasi sumber pinterest.com
ilustrasi sumber pinterest.com

Cara pertama untuk mengembalikan semangat kamu saat sedang stres di tempat kerja adalah dengan memotivasi diri sendiri. Cobalah untuk mengingat kembali awal kamu berniat bekerja dulu. Seperti mencari uang untuk biaya keluargamu, biaya untuk pernikahan, atau rencana untuk membuka usaha yang kamu impikan. Ingatlah kembali harapan-harapan yang bisa bikin kamu semangat bekerja saat stres menghampiri kamu.

2.. Hindari Menunda Pekerjaan

ilustrasi sumber pinterest.com
ilustrasi sumber pinterest.com

Pasti di antara kalian ada yang pernah menunda-nunda pekerjaan, kan? Jika iya, berarti mulai sekarang kamu harus menghindari hal tersebut. Karena menunda pekerjaan adalah salah satu pemicu kamu menjadi stres saat di tempat kerja. Semakin seringnya kamu menunda-nunda pekerjaan, maka semakin banyak pula pekerjaan yang akan menumpuk nantinya.

Untuk itu, segeralah selesaikan pekerjaan kamu tanpa menunda-nunda dengan membuat daftar untuk memprioritaskan pekerjaan. Dengan begitu, maka hal ini bisa membantu kamu dalam bekerja dengan disiplin dan efektif.

3. Menarik Nafas Dalam-dalam

ilustrasi sumber pinterest.com
ilustrasi sumber pinterest.com

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan menarik nafas dalam-dalam. Cara ini merupakan salah satu cara yang mudah untuk menghilangkan stres. Karena saat sedang stres, tubuh seseorang akan lebih cepat bernafas dari yang biasanya. Cara ini dijamin ampuh untuk merileks kan tubuh kamu dan mengurangi tingkat stres yang melanda. Kamu bisa lakukan ini selama 3 – 5 menit.

4. Manfaatkan Waktu Istirahat dengan Baik

ilustrasi sumber pinterest.com
ilustrasi sumber pinterest.com

Kamu juga bisa memanfaatkan waktu istirahat kamu dengan berbincang-bincang oleh rekan kerja lainnya atau sekedar jalan-jalan ringan untuk mencari makanan di kantin kantor dengan teman kerja. Hal ini tentunya bisa mengurangi tingkat stres kamu yang melanda. Selain menghilangkan stres, cara ini juga bisa membuat hubungan kamu dengan rekan kerja lainnya jadi lebih baik.

5. Mendengarkan Musik

ilustrasi sumber pinterest.com
ilustrasi sumber pinterest.com

Salah satu cara yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah dengan mendengarkan musik. Cara ini merupakan cara yang paling ampuh untuk mengatasi stres dan jenuh yang melanda. Seorang penelitian Dr. Teresa Lesiuk pernah mengungkapkan bahwa mendengarkan musik bisa membuat tugas seseorang selesai dengan cepat dan mempunyai ide-ide yang lebih baik lagi. Tentunya musik bisa meningkatkan mood kita jadi lebih baik. Untuk itu, cara ini juga bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres saat di tempat kerja.

6. Ciptakan Tempat Kerja yang Nyaman

ilustrasi sumber pinterest.com
ilustrasi sumber pinterest.com

Cobalah ciptakan tempat kerja yang nyaman dan bersih agar kamu tidak merasa stres dan bosan di tempat kerja. Keadaan tempat kerja yang berantakan dengan berkas-berkas yang berceceran adalah salah satu pemicu terjadinya stres yang meningkat di tempat kerja. Apalagi kondisi yang panas dan bau di tempat kerja yang bisa mengurangi konsentrasi kamu dalam menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan.

Salah satu solusi untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan menaruh alat aroma terapi di ruang kerja agar pikiran dan tubuh kamu jadi lebih rileks saat berada di kantor. Ada berbagai aroma terapi yang bisa kamu gunakan, mulai dari Lavender, Tea Tree, Peppermint, Kopi dan lain sebagainya. Namun sesuaikan dengan selera masing-masing.

Demikianlah informasi mengenai cara-cara menghilangkan stres saat di tempat kerja. Kamu bisa melakukan salah satu cara di atas ini dengan kondisi dan situasi yang sesuai. Cobalah lakukan beberapa cara di atas ini secara rutin agar bisa memberikan hasil kerja yang lebih maksimal. Selamat mencoba!

Loading...
BAGIKAN

TINGGALKAN KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here